A Review Of การกินคีโต

A Review Of การกินคีโต

Blog Article

เมนูแนะนำ: ยำไข่ต้มกับแตงกวาสด เมี่ยงปลานึ่งกับเส้นบุกม้วน ไข่ขยี้กุ้ง

ผลข้างเคียงต่อร่างกาย เมื่อร่างกายมีสารคีโตนสูง จะทำให้มีกลิ่นปากแรง กลิ่นตัวแรง และน้ำหนักอาจกลับขึ้นมาอย่างรวดเร็ว

ปริมาณเน็ตคาร์บของคุณทั้งวันจะถูกใช้ไปกับสิ่งนี้ เหมือนกับเงินแหละครับ

ศูนย์บริการวิชาการแห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

ซอส : ซอสบางชนิดเช่น บาร์บีคิว มัสตาร์ด น้ำผึ้ง มะเขือเทศ 

เมนูแนะนำ: สเต็กแซลมอนเสิร์ฟพร้อมกับกุ้งย่างผักสด เครื่องแกงเนื้อไก่ใส่เส้นบุก ข้าวดอกกะหล่ำผัดหมูกรอบ

แถมปิดท้ายด้วยแหล่งคอมมิวนิตี้สำหรับผู้ทานคีโตในไทย

การกินคีโตนั้นจะเห็นผลได้อย่างชัดเจนในช่วงแรกๆ น้ำหนักจะลดลงจนผู้ที่กินคีโตรู้สึกพึงพอใจและอยากจะทำไปเรื่อยๆ แต่ไม่ควรทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน เนื่องจากว่าการกินคีโตทำให้ร่างกายต้องตัดผัก ผลไม้ หรือสารอาหารบางอย่างออกไป ทำให้อาจเกิดภาวะขาดสารอาหาร และอาจเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้

จริง ๆ แล้วสูตรนี้มีมานานแล้วและได้รับความนิยมค่อนข้างเยอะพอสมควรไอเดียของการกินอาหารสูตรนี้คือ เชื่อว่าร่างกายของมนุษย์เราการทำงานต่างๆในร่างกายนั้นมีความเหมือนเดิมมาตั้งแต่ยุคหินเลย แต่ที่เปลี่ยนไปคืออาหารการกิน ซึ่งอาหารในปัจจุบันถูกแปรรูปเยอะมากมีการใช้สารปรุงแต่ง การกินคีโต ใช้สารเคมีเยอะ และส่งผลให้เกิดเป็นอาการของโรคที่ตามมาเช่น ความดันสูง เบาหวานและโรคอ้วน หากกลับไปกินแบบคนยุคหินก็มีโอกาสช่วยฟื้นฟูร่างกายทำให้ลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคได้เยอะ แต่จะทำยังไงให้เหมือนคนในยุคหินได้คือ

ควรทำหรือไม่? เหมาะกับเราจริงหรือเปล่า? หากลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้แล้วจะสามารถช่วยให้เห็นผลมากน้อยแค่ไหน บทความนี้มีคำตอบ …

ข้อเสีย : โดยส่วนมากแล้วอาการที่ส่งผลให้เกิดข้อเสียมักจะมาจากการที่เน้นรับประทานเนื้อสัตว์ที่มากเกินไป(แต่จะเป็นในช่วงระยะตั้งต้นแต่เมื่อปรับตัวได้อาการก็จะหายไปแต่แนะนำให้เพิ่มวิตามินอื่นๆเพิ่มด้วยจะดีมาก)

สาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย์ ภาควิชาอายุรศาสตร์

สูตรนี้จะต่างจากสูตรที่หนึ่งตรงที่ จะมีช่วงที่เราโหลดคาร์บเพิ่มเข้ามาด้วย กล่าวคือ จะมีทั้งช่วงที่เราทานคาร์บน้อย และช่วงที่เราโหลดคาร์บนั่นเอง เป็นสูตรที่เหมาะกับนักกีฬาและนักเพาะกายเท่านั้น (ไม่ได้เหมาะกับทุกคน)

ถั่ว เช่น วอลนัท อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์